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스트레스
현재(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 답변을 선택하여 주십시오.
스트레스 자가진단표
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1. 머리가 개운치 않다(머리가 무겁다) 아니오
2. 눈이 피로하다. 아니오
3. 때때로 코가 막일 때가 있다 아니오
4. 어지럼증을 느낄 때가 있다. 아니오
5. 때때로 기중을 붙잡고 서 있고 싶다. 아니오
6. 귀에서 소리가 들릴 때가 있다. 아니오
7. 때로 입안에 염증이 생길 때가있다. 아니오
8. 목이 아플 때가 있다. 아니오
9. 혓바닥이 하얗게 될 때가 있다. 아니오
10. 좋아하는 음식을 별로 안 먹게 되었다. 아니오
11. 식후 위가 무거워지는 것을 느낀다. 아니오
12. 배가 팽팽하거나 아프거나 한다. 아니오
13. 어깨가 아프다. 아니오
14. 등골이나 배가 아픈 경우가 있다. 아니오
15. 좀처럼 피로가 없어지지 않는다. 아니오
16. 최근 체중이 감소했다. 아니오
17. 무엇을 하면 쉽게 피로를 느낀다. 아니오
18. 아침에 기분 좋게 일어날 수 없는 날이 있다. 아니오
19. 일할 의욕이 생기지 않는다. 아니오
20. 쉽게 잠들지 못한다. 아니오
21. 꿈이 많거나 선잠을 잔다. 아니오
22. 새벽 한두 시경 잠이 깬다. 아니오
23. 갑자기 숨쉬기가 힘들어질 때가 있다. 아니오
24. 때때로 가슴이 두근거릴 때가 있다. 아니오
25. 가슴이 자주 아파올 때가 있다. 아니오
26. 자주 감기에 걸린다. 아니오
27. 사소한 일로 화가 난다. 아니오
28. 손발이 찰 때가 있다. 아니오
29. 손바닥이나 겨드랑이에 땀이 날 때가 많다. 아니오
30. 사람 만나는 것이 귀찮아 진다. 아니오
채점방법
0 - 4점 : 아주 좋은상태(최종 목표)
5 - 10점 : 정상적이기는 하나 안 좋아질 가능성 있음 (임상적으로 우울 상태는 아니나 행복하지는 않음.)
11점 이상 : 점차적으로 심각한 우울증이 나타나고 치료가 필요할 수 있음.
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